


هفت قانون صحیح خوردن برای فوتبالیست ها
1) مواد غذائی گوناگونی از پنج گروه
غذائی بخورید. هیچ ماده غذائی به تنهائی همه مواد غذائی مغذی بازیکنان را تامین
نمی کند. تنوع می تواند تغذیه بهتری فراهم کند.
2) رژیم غذائی پر از فراورده های سبز ؛
سبزیجات و میوه جات مصرف کنید. این رژیم غذائی ترکیبی از کربوهیدرات ها ی مورد
نیاز برای تامین انرژی و ویتامین ها و مواد معدنی و فیبر لازم را تامین میکند و
چربی کمی نیز دارد . به طور خلاصه این نوع رژیم غذائی انرژی مورد نیاز بازیکنان را
تامین می کند و برای تندرستی آنها خوب است.
3) از رژیم غذایی استفاده کنید که در حد
متوسط چربی ؛ چربی اشباع و کلسترول داشته باشد. مواد غذائی با چربی بالا کالری
زیادی دارند و به اضافه وزن ناخواسته می انجامد. از آن مهمتر این رژیم غذائی خطر
بیماری های قلبی ـ عروقی و سرطان را کاهش می دهد.
4) از مواد غذائی برخوردار از قند
متوسط استفاده کنید. رژیم غذائی سرشار از قند ؛ مواد مغذی خیلی کم و کالری زیادی
دارند.
5) رژیم غذائی برخوردار از نمک و سدیم
متوسط استفاده کنید. بازیکنان هنگام تعریق سدیم زیادی از دست می دهند و باید با
حفظ تعادل مطلوب مایعات سدیم از دست داده را جایگزین کنند. به عبارت دیگر امروزه
جوانان در رژیم غذائی خود نمک زیادی دریافت می کنند. دریافت اندک نمک خطر فشار خون
بالا را کاهش می دهد. در واقع بازیکنان نباید نمک خیلی زیاد یا خیلی کم بخورند.
6) مایعات زیادی بنوشید. آب برای همه
عملکردهای بدن ضروری است و فعالیت بدنی شدید خطر آب زدائی را افزایش می دهد.
7) از مصرف الکل شدیدا بپرهیزید.الکل هیچ ماده مغذی ندارد لذا احتمال آب زدایی را افزایش و کارائی متابولیسم انرژی را کاهش می دهد.
لطفاً به ادامه مطلب بروید
ادامه مطلب
تیم نوجوانان قراراست طبق برنامه اعلامی ازسوی روابط عمومی باشگاه عصرروز شنبه باتیم نوجوانان باشگاه مهر رشت به سرمربیگری رضابیابان پوردیدار کند.

فوتبال ورزش فقرا یا بچه پولدارها ...

(((یک نگاه ساده به ما خواهدگفت که میزان سازندگی ما درفوتبال چقدر بوده است واینکه چرا دیگر این فوتبال آبستن هیچ نوزادنخبه ای نیست. ؟ عدم زایش نخبگان درفوتبال محصول بی کفایتی وبی هنری کسانی ست که درفوتبال به جای برنامه ریزی // روزمره گی // را پیشه کردندوبجای حل مسئله، دودستی به میز وصندلی خودچسبیدند تا کسی آنها را ازاریکه قدرت به زیرنکشد.))) لطفابه ادامه مطلب بروید


ادامه مطلب

بردشیرین دریک بازی دوستانه
عصرپنجشنبه نوجوانان شهرداری تولم شهر دریک بازی کاملاً برتر وتاکتیکی موفق شدند تیم نوجوانان شهدای نویرانزلی رابا4 گل درهم بکوبند. فرید فریدی 3 بار وامیرحسین دولتی 1بار موفق به گل زنی شدند. نویرکه تیم یکدست وخوبی نشان می داد دراین بازی تحت تأثیر بازی روان ویکدست شهرداری قرار گرفت ونتوانست خطری روی دروازه نوجوانان ایجادکند. مهران احدی دراین بازی تاحدودزیادی ترکیب دلخواه خودرا شناخت .امیرحسین پوراسماعیلی که مدتی ست درپست دفاع بازی می کند دراین مسابقه تاحدود زیادی انتظارات را برآورده کرد.

ایستاده ازراست : مهران احدی سرمربی - اسماعیل اقدامی -یاسین صادقی - امیرحسین پوراسماعیلی-سهند حسین زاده-سیدمصطفی نیکخواه-امیرقاسمی -سعیدجوادی مربی دروازه بانان
نشسته ازراست : امیرحسین دولتی -علی رمضانی -فریدفریدی-محمدرضا قدرتی -مرتضی بلبلی

مقاومت اول
ماسال دوم
سپیدرود سوم
شهرداری تولم شهر چهارم شدند.
جدول لیگ برتر جوانان گیلان
|
رتبه |
تیم |
بازی |
امتیاز |
|
1 |
مقاومت نوین |
24 |
47 |
|
2 |
شهرداری ماسال |
24 |
47 |
|
3 |
سپیدرود رشت |
24 |
44 |
|
4 |
شهرداری تولم شهر |
24 |
41 |
|
5 |
کوثر رشت |
24 |
34 |
|
6 |
آبی پوشان رشت |
24 |
31 |
|
7 |
همیاری سیاهکل |
24 |
31 |
|
8 |
خزر آستارا |
24 |
30 |
|
9 |
شهرداری لاهیجان |
24 |
29 |
|
10 |
شهدا نویر انزلی |
24 |
28 |
|
11 |
شهرداری خمام |
24 |
28 |
|
12 |
فولاد تیام فومن |
24 |
18 |
|
13 |
بندرکشتیرانی انزلی |
24 |
17 |

متن مصاحبه باعلی زمانی سرمربی باشگاه شهرداری تولم شهر

س : بفرمائید چندسال دارید، وضعیت تأهل ، تعدادفرزندان ونامشان – تحصیلات وهمچنین مدرک مربیگری
ج- باسلام وعرض ادب واحترام خدمت شما وخوانندگان عزیز .علی زمانی هستم
متولد 1352 متأهل دارای دوفرزند پسر به نامهای ارشیا 12 ساله واهورا 3 ساله –
دارای مدرک کارشناسی ادبیات فارسی . مدرک مربیگری C رادارم ودرکلاس مربیگری B هم نشستم ولی به دلیل اینکه مسئولین محترم
فدراسیون فوتبال وگروه آموزش دردوره مربیگری C شرایط
سنی قائل شدندمدرک مذکور را C ایران نامگذاری کردند ووقتی درکلاس B آسیا نشستیم AFC به مدارک C صادره شده آقایان ایرادگرفت . حالا اعتراض
نموده ایم ببینیم چه اتفاق خواهد افتاد درهرصورت درسال جاری مدرک B را خواهم گرفت .
س - شروع مربیگری واینکه درچه تیمها وشهرهائی درکشوربه امرمربیگری
پرداخته اید؟
ج- مربیگری را دراستان مازندارن ودرشهرستان آمل بطور غیرتخصصی وتجربی درتیم های اتحاد وشهید
فرزاد وچندتیم محلی کارکردم ومدت کوتاهی هم درکناربزرگانی درباشگاه شموشک ودررده
سنی نوجوانان بطورغیررسمی فعالیت داشتم .پس ازاخذمدرک مربیگری ، درنوجوانان سپیدرود رشت یکسالی فعالیت نمودم وهم
اینک قریب 4 فصل است که درخدمت باشگاه شهرداری تولم شهر ومردم شریف این منطقه هستم
.
س - شروع همکاری خودتان را با باشگاه شهرداری تولم شهرواینکه چگونه به این باشگاه پیوستیدرا برای خوانندگان بیان کنید؟
ج- بنده پس ازاینکه بدلایلی باباشگاه سپیدرود(نوجوانان) رابطه ام را قطع نمودم مدتی مشغول ادامه تحقیقات درخصوص فوتبال ونوشتن کتابی دراین خصوص شدم وتقریباً یکسال درعرصه میدانی مستطیل سبز تحت عنوان مربی حضور نداشتم تااینکه توسط یکی ازدوستان بنام آقای معبودی به باشگاه شهرداری تولم شهرومدیرعامل این باشگاه اقای موسوی معرفی شدم واکنون چندسالیست که باافتخار درخدمت این مجموعه می باشم وبسیاری ازآموخته های فوتبالی خودرا مدیون فضای سالم وخوب این باشگاه میدانم .
س - عملکرد فعلی فوتبال گیلان راچگونه ارزیابی می کنید : مشکلات موجود وراهکارهای پیشنهادی برای حل مشکلات چیست ؟
ج- بحث پیرامون مشکلات فوتبال گیلان دراین سطور نمی گنجدولی اساساً فوتبال پایه درگیلان دچار مشکلات ومعضلات واقعاً جدی است .ازفعالیت مربیان سنت گرا گرفته تا مصائب مالی که گاهاً درتهیه ساده ترین ابزار تیمداری ، مدیران باشگاهها را دچارچالشهای بزرگ می نماید.درتشدیداین چالشها ومشکلات نباید نقش خنثی رسانه ها را کم اهمیت دید. متأسفانه رسانه های دیداری ونوشتاری همچون مسئولان دراین استان به فوتبال پایه اهمیت نمی دهندوانگار استان گیلان فقط دارای دوتیم فوتبال است بنامهای : داماش وملوان ...واقعیت این است که گره های کور این فوتبال درکشور وخاصه درگیلان حل نخواهدشدمگر آنکه به شکل واقعی به فوتبال پایه رسیدگی شوددرغیراینصورت این قصه همچنان باقی است.
س - درپایان هرآنچه راکه دل تنگتان می خواهد باطرفداران خود وخوانندگان وبلاگ درمیان بکذارید.
ج- ازکجا وازچه بگویم ؟ درفوتبالی که مربی پایه اش باافتخار می گوید ما داریم سعی می کنیم که به بچه ها یادبدهیم زیرتوپ بزنند!!! من چه باید بگویم ؟ همیشه ازخدا خواسته ام ومی خواهم به مسئولان فوتبال آن مقدار بینش بدهدکه به جای صرف هزینه های نجومی برای باشگاههای اسمی آن هم درسطح لیگ برتر ، بیایند درشهرهای ایران درفوتبال پایه به فکر ارزیابی مربیانی باشندکه می توانند فوتبال این کشوررانه درحدحرف وادعا بلکه درعمل متحول کنند. شایدخودخواهی باشدولی اگر مسئولی پیدا شود که دغدغه مالی رادرحدمتعارف ازمن نوعی دورنمایدباورکنیدازهمین تیمهای شهرستانی تیمی خواهم ساخت که حسرت دیدن آن نوع فوتبال سالهاست برای مردم تبدیل به یک رؤیا شده است. فوتبال ما مملو ازاستعدادهای بالقوه ای ست که عاشقانه ، دلسوزانه واندیشمندانه می توان آنرا به بالفعل تبدیل کرد وبرکرسی های نخست فوتبال آسیا تکیه زدوحتی درفوتبال جهان آقائی کردولی افسوس که غم نان دلسوزان واقعی فوتبال را حاشیه نشین وآدمهای موقعیت طلب ودنیا پرست راحاکم مطلق میدان نموده است.
درپایان ازمدیریت باشگاه شهرداری تولم شهر وهمچنین رئیس محترم هیئت فوتبال این شهر آقای سلیمان موسوی که نهایت همکاری را بابنده جهت اجرای طرحهای فوتبالی ام نمودندبی نهایت سپاسگزارم ولازم می دانم ازهمه خوانندگان عزیز وبازیکنان نجیب وزحمتکش باشگاه شهرداری تولم شهر نیز تشکروقدردانی نمایم.
هفته پایانی ماراتن فرسایشی لیگ برتر جوانان گیلان روز چهارشنبه درشهرهای مختلف استان گیلان برگزار می شود.
درمهمترین این دیدارها :
*نویر درورزشگاه اختصاصی خود به دیدار ماسال می رود تا درصورت پیروزی هم درلیگ باقی بماندوهم ماسال را ازقهرمانی دورکند
*خمام درشهر زیبای خود ازمقاومت رشت پذیرائی می کند .اگر ماسال درانزلی ببازد ومقاومت بتواندخمام را شکست دهدقهرمان خواهدشد.
*فولاد تیم سقوط کرده فومنی میزبان سپیدرودی می باشد که هفته قبل به دلیل تساوی با نویر ازقهرمانی دورشد
*آبی پوشان شهر رشت درزمین آب منطقه ای باهمیاری سیاهکل دیدار خواهدکرد.
*کوثر دیگر تیم رشتی میزبان تیم خوب شرق گیلان شهرداری لاهیجان است
*وسرانجام شهرداری تولم شهر به آخرین شهر غرب گیلان یعنی بندرزیبای آستارا سفرخواهدکردتا میهمان خزراین شهرباشد.
*کشتیرانی دیگر تیم سقوط کرده لیگ دراین روز استراحت خواهدداشت.
همچنین اربین تیمهای : نویر-خزروآبی پوشان یک تیم سقوط خواهدکرد.


(اعم ازباشگاهها -هیئت فوتبال -کمیته داوران و...)


امیرقاسمی هافبک چپ نوجوانان که موفق شد هردوگل نوجوانان را به ثمر برساند.
انالله واناالیه راجعون
باخبرشدیم علی زمانی سرمربی محبوب شهرداری تولم شهر درغم ازدست دادن برادر گرامی شان سوگوار گردیده اند. باشگاه شهرداری تولم شهر این مصیبت بزرگ را به ایشان وخانواده محترمشان تسلیت وتعزیت عرض نموده وبرای آن عزیز سفرکرده رحمت واسعه الهی وبازماندگان صبر جزیل مسئلت می نماید./.



محمدرضانقدی پور هافبک گلزن شهرداری لاهیجان

سمت راست :
رضوان حسن پور مدافع راست شهرداری تولم شهر متولد 1373 باسابقه 3 سال حضوردرلیگ برتر جوانان گیلان این بازیکن عصای دست زمانی سرمربی شهرداری تولم شهر بود .بازیکنی که توانست درپستهای هافبک دفاعی وهافبک راست نیز انتظارات را برآورده سازد.
سمت چپ :
کیارش حسنی متولد 1375 بازیکنی که علیرغم سن وسال کم یکی ازارکان اصلی خط دفاعی شهرداری بود .اوباسابقه یکسال حضوردرلیگ گیلان ثابت کرد که میتواندپله های ترقی را طی کند.

سمت راست:
وحید شیخ متولد 1373 سابقه دوسال حضور باشهرداری تولم شهر درلیگ برتر جوانان ویکسال حضوردرلیگ برتربزرگسالان دخانیات .مهاجمی زهردار که هرخط دفاعی را آزار می دهد.
سمت چپ :
حسام حسین پور متولد 1374 سابقه دوسال حضور باشهرداری تولم شهر ودوسال حضور باسپیدرود رشت درلیگ برترجوانان . هافبک طراح وبازیساز که فرحسینی سرمربی سپیدرود ازاو درپست هافبک راست نیزاستفاده نموده است
این بار به معرفی دوچهره شاخص می پردازیم

امیرحسین غفوری کاپیتان وهافبک بازیساز( playmaker)تیم شهرداری تولم شهر متولد 1373 باسابقه 3 سال حضور درلیگ گیلان

محمدرضا نقدی پور هافبک چپ کلاسیک باشگاه شهرداری لاهیجان متولد 1374 سابقه یکسال حضور درلیگ کشوری جوانان ودوسال حضور درلیگ برتر جوانان گیلان
1/29 ماسال -سپیدرود ومقاومت بازی نکردندوفقط شهرداری تولم شهر بازی کرد
2/1 یعنی به فاصله سه روز بازهم شهرداری تولم شهر بازی کرد وسه تیم ماسال -مقاومت وسپیدرود بازی نکردند

|
رتبه |
تیم |
بازی |
امتیاز |
|
1 |
شهرداری ماسال | 22 | 45 |
|
2 |
شهرداری تولم شهر | 22 | 41 |
|
3 |
سپیدرود |
21 | 39 |
|
4 |
مقاومت نوین |
21 | 38 |
|
5 |
کوثر رشت |
21 | 30 |
|
6 |
همیاری سیاهکل |
22 | 28 |
|
7 |
شهرداری لاهیجان | 22 | 28 |
|
8 |
شهرداری خمام | 22 | 27 |
|
9 |
شهدانویرانزلی |
22 | 26 |
|
10 |
آبی پوشان |
22 | 25 |
|
11 |
خزرآستارا | 21 | 24 |
|
12 |
فولاد فومن |
22 | 18 |
|
13 |
بندرکشتیرانی |
22 |
16 |


عکس مربوط به دیدار شهرداری لاهیجان با شهرداری تولم شهر است که محمدرضا نقدی پور بازیکن قرمز پوش لاهیجان نفروسط ودرنمائی دور دیده می شود.

|
رتبه |
تیم |
بازی |
امتیاز |
|
1 |
شهرداری ماسال | 22 | 45 |
|
2 |
شهرداری تولم شهر | 22 | 41 |
|
3 |
سپیدرود |
21 | 39 |
|
4 |
مقاومت نوین |
21 | 38 |
|
5 |
کوثر رشت |
21 | 30 |
|
6 |
همیاری سیاهکل |
22 | 28 |
|
7 |
شهرداری لاهیجان | 22 | 28 |
|
8 |
شهرداری خمام | 22 | 27 |
|
9 |
شهدانویرانزلی |
22 | 26 |
|
10 |
آبی پوشان |
22 | 25 |
|
11 |
خزرآستارا | 21 | 24 |
|
12 |
فولاد تیام فومن |
22 | 18 |
|
13 |
بندرکشتیرانی انزلی |
22 |
16 |




.: Weblog Themes By Pichak :.

